Opgezettte buik

Om van je opgeblazen gevoel af te komen

Wat is een opgezette buik?

Een opgezette buik kan een vervelend gevoel geven. Je broek lijkt ineens wel maten te klein en je buik ziet eruit alsof je een ballon hebt ingeslikt. 15 tot 20 procent van de mensen heeft met regelmaat last van een opgezette buik. Mensen die lijden aan deze aandoening beschrijven het vaak als het hebben van een “opgeblazen gevoel.” Men ervaart dan vaak een gevoel van volheid, druk en eventueel misselijkheid, pijn of kramp.

Een opgezette buik ontstaat wanneer stoffen, zoals lucht (gas) of vloeistof zich ophopen in de buik. Het is een vergroting van de buik in het gebied tussen de ribben en de lies. Ervaar je dit opgezette gevoel vlak onder je borstbeen, dan komt de oorzaak vaak uit de maag die misschien wat moeite kan hebben met het verteren van het voedsel. Ervaar je het gevoel ter hoogte van de navel, dan komt het vaak voort uit de dunne darm.
Vaak ontstaat een opgezette buik na het eten van een maaltijd. Maar er zijn ook andere oorzaken mogelijk die kunnen leiden tot een opgezette buik. De oorzaken verschillen van persoon tot persoon en dit maakt het moeilijk om een algehele diagnose te stellen waardoor een opgezette buik wordt veroorzaakt. Het kan een symptoom zijn van een breed scala aan lichte tot ernstige ziekten, aandoeningen en omstandigheden. Een opgezette buik zou een gevolg kunnen zijn van een infectie, ontstekingen, trauma, obstructie en andere abnormale processen. Ook kan een opgezette buik vaak voorkomen bij een zwangerschap of als premenstrueel syndroom of als men gewoon te veel heeft gegeten.

Oorzaken van een opgezette buik kunnen zijn;

  • Het inslikken van te veel lucht.

Terwijl je eet, drinkt of praat, kan het zijn dat je te veel lucht binnenkrijgt. Het eten van kauwgom of snoepjes kan dit ook veroorzaken. En bij het inhaleren van de rook van een sigaret, kan er ook te veel lucht binnenkomen.

  • Ongezond eten

Een opgezette buik kan ontstaan door ongezond te eten. Dit kan door;

• Veel te snel te eten
• Onvoldoende te bewegen
• Te kiezen voor een snelle hap
• Grote hoeveelheden te nuttigen
• Weinig water te drinken
• Veel rood vlees te eten
• Te veel fructose binnen te krijgen
• Te veel koolhydraten binnen te krijgen

  • Te veel aan gas

Een andere oorzaak van een opgeblazen gevoel kan ook de aanwezigheid van een teveel aan gas in de maag of darmen zijn. Overmatige productie van gas door bacteriën is een veel voorkomende oorzaak van het hebben van een opgeblazen gevoel. Een te veel aan gas gaat meestal gepaard met winderigheid.

  • Obstructie

Een obstructie (verstopping) kan vrijwel overal voorkomen in het spijsverteringskanaal van de maag tot aan het rectum. Als de verstopping tijdelijk is, kan het een opgeblazen gevoel / buik veroorzaken. Een voorbeeld; wanneer een verstopping de opening van de maag naar de darmen belemmert, kan dit de volledige lediging van de maag blokkeren. Ook kan ernstige constipatie (harde ontlasting in de endeldarm) de uitstroom van deze darminhoud belemmeren en resulteren in een vergroting van de buik.

Wat kun je zelf doen om een opgezette buik te voorkomen?

• Neem de tijd om het eten goed te kauwen.
• Gebruik geen koolzuurhoudende dranken.
• Eet niet te veel bonen, uien, prei en erwten. In deze groenten zit veel zetmeel en dit zorgt voor extra gasvorming.
• Levensmiddelen met koolhydraten veroorzaken ook veel gas. Eet hier dus niet te veel van.
• Stop met roken.
• Nuttig niet te veel alcohol. Te veel alcohol kan het bacterie-evenwicht in de darmen verstoren wat weer aanleiding kan geven tot meer gasvorming.
• Beweeg regelmatig. Dit stimuleer de spijsvertering .
• Sla geen maaltijd over. Voorkom lege darmen.
• Eet meer vezelrijke producten want die kunnen de ontlasting zachter maken doordat ze vocht kunnen  vasthouden. Hierdoor zal de stoelgang beter worden en minder opgezette buiken opleveren. Vezels vind je vooral in brood, noten, bonen, bloemkool, broccoli enz.
• Drink genoeg water. Dit stimuleert de voedselvertering.
• Vermijdt het kauwen van kauwgom. Dit zorgt er namelijk voor dat je meer lucht binnen krijgt.
• Gebruik niet te veel zuivelproducten. Sommige mensen zijn lactose-intolerant en dat betekent dat deze mensen lactose niet kunnen afbreken en hierdoor een opgeblazen gevoel  krijgen.
• Fruit is gezond, maar bevat ook veel fructose en dit kan gasvorming veroorzaken. Voorkom dus dat je te veel fruit eet.
• Drink veel thee. Thee kan een opgeblazen gevoel voorkomen.


Hoe van een opgezette buik afkomen?

  •  Laat boeren of winden. Dit zijn natuurlijke oplossingen van het lichaam om overtollige lucht uit de maag of darmen te laten verdwijnen.
  • Als je regelmatig last hebt van een opgezette buik moet je de oorzaak hiervan vinden en ontdekken wat een juiste behandeling kan zijn. Een belangrijke stap kan dan zijn om je ontlasting te laten onderzoeken. Dit onderzoek kan een breed scala aan oorzaken onthullen.
  • Bezoek een diëtist en bespreek daar je voedingsgewoonten. Soms helpt het al om gluten te vermijden. Onder begeleiding gaat het beter om een eventuele veroorzaker te ontdekken. En om een keer uit te proberen welke voedingsstoffen je lichaam wel/niet verdraagt maakt je ook nog eens bewuster van je stofwisseling en het effect op je algehele welzijn.
  • Er zijn medicijnen te krijgen voor een opgeblazen gevoel zoals Rennies. Als je ook pijn hebt is het verstandig om bij voorkeur paracetamol te gebruiken in plaats van gasvormende pijnstillers.

Naar de huisarts?

Een opgezette buik hoeft in de meeste gevallen dus niets ernstigs te betekenen en zolang je geen andere klachten hebt zoals bloed bij de ontlasting, gewichtsverlies, bloedarmoede, gebrek aan eetlust, of koorts is het niet nodig om meteen naar een huisarts te lopen. Blijven de klachten of komen ze vaker voor en vermindert het opgeblazen gevoel niet, dan is een bezoek aan een huisarts zeker een goed idee en wellicht verstandig om verder onderzoek te laten verrichten.







Gerelateerde pagina's