Onrustige darmen

 

Heel veel mensen hebben wel eens last van onrustige darmen. Het zijn signalen vanuit je buik die je vertellen dat er wat aan de hand is in je spijsverteringskanaal. Gezonde darmen geven je geen problemen, overlast of narigheid. Maar, als je onrustige darmen hebt ga er dan maar vanuit dat je darmen om je aandacht vragen en dat dit een signaal is dat er wat moet veranderen.

Je darmen kunnen op verschillende manieren worden verstoord. De belangrijkste oorzaken van onrustige darmen zijn;

  • Stress
  • Ongezonde voeding
  • Allergie voor gluten
  • Allergie voor zuivel
  • Gebruik van medicijnen
  • Darmparasieten

Er kunnen dus veel redenen zijn waarom je onrustige darmen kunt hebben. Vaak wil je niet meteen naar de dokter rennen. En met een gezond voedingspatroon en voldoende ontspanning kun je al aardig wat verbetering bereiken. Daarom hier wat tips om zelf wat tegen onrustige darmen te doen of om onrustige darmen te voorkomen;

  • Probeer wat minder te eten. Als je iets lichts en eenvoudigs eet, kan dit helpen om je darmen te kalmeren. Probeer het met yoghurt, milde crackers.
  • Eet geen gekruid voedsel,
  • Gebruik geen tot weinig zuivelproducten (een uitzondering is yoghurt, want het bevat de probiotica)

  • Eet goed en gezond voedsel. Als je last hebt van onrustige darmen, wekt (sommige) voeding extra prikkels op waardoor je last kunt krijgen van je darmen. Het is daarom erg belangrijk om in de gaten te houden wat je eet.
  • Nuttig vooral geen voedingsmiddelen waar je gevoelig of allergisch voor bent. Enkele voorbeelden van voedsel allergieën kunnen zijn; glutenallergie, tarweallergie, histamine allergie en lactose allergie. Daarnaast kunnen lactose en gluten ook een intolerantie veroorzaken, wat onrustige darmen kan opleveren.
  • Drink goed. Uitdroging kan problemen in de maag en darmen veroorzaken. Thee bevat mineralen die je maag en darmen kunnen kalmeren.

Wanneer onrustige darmen blijven aanhouden en de symptomen toenemen, is het noodzakelijk om medische hulp te zoeken. Het kan een teken zijn van een groter probleem.